从抚顺到布达拉宫：行程规划与旅行全攻略
从东北平原到世界屋脊，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划从抚顺到拉萨布达拉宫的行程。
第一部分：行前核心准备
1. 最佳旅行时间：推荐5月至10月，此时气候相对温和，氧气含量较高，景色最美。
2. 高原适应准备：出发前一周可服用红景天，确保充足休息。患有严重心肺疾病、高血压者请谨慎前往。
3. 必备证件：身份证必不可少。计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需提前在户籍地办理《边防证》。
4. 物品清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣、抓绒内胆、舒适登山鞋、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
第二部分：交通方案选择
方案A：火车进藏（推荐，利于适应高原）
- 第一段：抚顺至北京 从抚顺北站乘坐动车前往北京，车程约4-5小时。
- 第二段：北京至拉萨（Z21次列车） 从北京西站乘坐直达列车，全程约40小时。这是经典的“天路”之旅，沿途风景壮丽，并能逐步适应海拔升高。
方案B：飞机进藏（快捷，但需注意高反）
- 从沈阳桃仙国际机场（抚顺可乘大巴直达）飞往拉萨贡嘎机场，通常需在成都、西安或重庆等地中转。优点是节省时间，但需预留1-2天在拉萨适应高原环境。
第三部分：推荐行程规划（8天7晚经典路线）
Day 1： 抚顺出发，抵达北京，转乘Z21次列车。 晚上21:00发车，开始青藏铁路之旅。
Day 2-3： 火车旅途。 欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原的绝美风光，第三天傍晚抵达拉萨。抵达后立即休息，勿洗头洗澡，行动放缓，多喝水。
Day 4： 拉萨适应与市区初探。 上午充分休息。下午参观大昭寺，在八廓街转经，感受信仰氛围。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 5： 布达拉宫核心日。 重要提示：布达拉宫门票需提前一天在官方小程序实名预约。请严格按照预约时间提前一小时到达。参观时请遵循所有规定，宫内禁止拍照。下午参观药王山观景台（50元人民币背景图取景地）和宗角禄康公园。
Day 6： 拉萨深度游。 上午参观色拉寺（下午可观辩经）。下午前往罗布林卡，历代达赖喇嘛的夏宫。
Day 7： 圣湖羊卓雍措一日游。 包车或参加当地旅行团，前往海拔4441米的羊湖，路程约2小时。这是拍摄雪山湖泊的绝佳地点。
Day 8： 返程或继续旅程。 从拉萨乘火车或飞机返回，或开启前往林芝、日喀则的延伸行程。
第四部分：拉萨实用贴士
住宿：建议选择布达拉宫或八廓街附近的酒店、民宿，出行便利。旺季（7-8月）务必提前预订。
餐饮：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、酸奶。同时拉萨也有丰富的川菜及其他菜系可供选择。
礼仪与文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不可拍摄僧侣和殿堂内部。转经请按顺时针方向。
安全与健康：行动务必缓慢，第一晚避免洗澡。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即吸氧并前往医院。拉萨市内药店和酒店多有氧气瓶出售。
这份攻略希望能帮助您从抚顺顺利启程，平安抵达，并深度体验布达拉宫与西藏的独特魅力。祝您旅途愉快，扎西德勒！